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控制血脂 日服菊粉5—10g，血清脂肪可降低20％以下。Hidaka 等人报道，50—90岁的老年病人，每日摄食8g 短链的菊粉，两周后血液中甘油三酸脂和总的水平降低。 Yamashita 等人给18名进食8g菊粉两周，总减少 7.9%，但HDL—没变。而摄食食粮的对照组，上述参数没有变化。Brighenti 等人观察到，12名健康年轻的男子，在每日的谷物早餐中加入9g菊粉共4周，总减少 8.2%，甘油三酸酯则大幅降低26.5%。 降低血糖 菊粉是一种不会导致尿中葡萄糖升高的碳水化合物。它在肠道的上部不会被水解成单糖，因而不会升高血糖水平和胰岛素含量，相反，菊粉在结肠中发酵所产生的短链脂肪酸能降低血糖。 控制体重 菊粉有一定的表面活性，可在人体摄入的脂肪微粒表面形成一层镀膜，阻碍脂肪被人体消化吸收。菊粉还可以分解、甘油三酯，加速体内脂肪消耗、
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从而起到的效果。另外，菊粉能降低食物从胃进入小肠的速度，从而降低饥饿感，减少食物的摄食量。 美肤 因为菊粉能够减少黑色素在皮肤中的沉淀，有美白和美化皮肤的效果，能够是你的皮肤原有的粗糙的角质层快速的脱落，代之生出来的是白嫩细腻光滑的幼嫩的肌肤。 促进维生素、矿物质的吸收 菊粉能大大提高Ca2+、Mg2+、Zn2+、Cu2+、 Fe2+等矿物质及维生素的吸收。 改善肠胃功能 每天摄食菊粉能使结肠中的有益菌大大增多，减少病原菌和腐败菌，如沙门氏菌、李斯特菌、金黄色葡萄球菌、大肠菌群等。其机理是菊粉不被消化吸收而直接进入大肠优先被双歧杆菌利用，产生醋酸盐和乳酸盐，降低了大肠的PH值，从而抑制了有害菌的生长。所以，菊粉是双歧杆菌的增殖因子。
